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Alimentation du sportif
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T12S TRANSFORMATION 12 SEMAINES
9782035999641Les coachs aux 70 millions de vues sur Youtube et aux 600k followers proposent un programme en 12 semaines de HIIT (20 min de sport à la maison 4 fois par semaine), avec 80 recettes, pour perdre définitivement son gras. Une première partie de présentation pour comprendre comment la méthode T12S est un mode de vie (et non un régime). 80 recettes...
15,12 €
RECETTES DU SPORTIF - MA VIE EN GREEN
9782501136525Dans une première partie vous trouverez des conseils sur l'alimentation et le sport : ce qu'il faut savoir, comment s'alimenter, des menus pour les entrainements, les bases d'une bonne alimentation, que manger avant, pendant et après le sport, etc... Vous trouverez ensuite 140 recettes, pour 1 à 4 persones, divisées en 5 chapitres : petit-déjeuners...
12,31 €
ANASTHASIA FITNESS
97820162803938 semaines de programme pour redéfinir ses habitudes de vie, remodeler son corps. Des exercices physiques détaillés en pas à pas pour chaque jour du programme (exercices classiques avec alternance force et HIIT, circuits training et cardio lent: squat sumo, crunch bicyclette, fentes, mountain climber). Des conseils nutrition et des recettes (avec même des...
12,23 €
LE REGIME CETOGENE POUR LES SPORTIFS
9782365494663Manger gras et faire l'impasse sur les sucres pour maximiser ses performances. Cela peut sembler complètement antinomique et pourtant, de nombreux sportifs ont fait ce choix: parce qu'ils souhaitaient perdre du poids, parce qu'ils subissent des troubles digestifs récurrents, parce qu'ils participent à des épreuves où il est compliqué de disposer de...
16,97 €
MES RECETTES HEALTHY 2
9782501154550Après BIM, voici BAM, 80 recettes fitfightforever pour se transformer, par le coach sportif N°1 d'instagram. Fit pour le mode de vie. Fight pour le combat vers ses objectifs. Forever pour les résultats long terme. Une alimentation inspirée des régimes paléo, qui tâche à limiter gluten et lactose. Petits déjeuners (bowlcake au beurre de cacahuète, beignet...
15,07 €
CUISINE DU SPORTIF, CUISINE DE LA VITALITE
9782360985135L'approche naturopathique au service des sportifs, avec près de 200 recettes gourmandes étudiées pour combler leurs besoins nutritionnels particuliers. Petits déjeuners pour se booster (pain de sarrasin fermenté, porridge aux noix et aux amandes, tartines à l'avocat, bol de tapioca saveur citron, crêpes de riz - pois chiches...). Entrées pleines de...
20,85 €
BATCH COOKING DU SPORTIF
9782317023835Une introduction d'une vingtaine de pages pour rappeler les règles alimentaires et besoins spécifiques des sportifs. 5 menus types avec l'intégralité des repas (petit déjeuner, déjeuner, collation, dîner). Et ensuite les 35 recettes, meal prep (chou-fleur au curry et pâtes de lentilles corail, boulettes de boeuf et spaghettis de courgettes, courge...
16,07 €
JE CUISINE POUR LA SEMAINE SPECIAL SPORTIFS
978250115000270 recettes, 30 dîners à décliner. On part des semaines types avec à chaque fois les menus suggérés, on file piocher les recettes dans les pages dédiées et c'est parti. Seul regret, aucune indication nutritionnelle expliquant l'équilibre des menus, les teneurs en protéines... Aucune mention non plus de s'il s'agit d'une recette en période d'entrainement,...
9,47 €
L'ESSENTIEL SUR L'ALIMENTATION DU SPORTIF
9782490481071Novateur et pratique, L'Essentiel sur la nutrition du sportif répond à la majorité des situations diététiques auxquelles sont confrontées les personnes soucieuses de leur santé physique et les sportifs attentifs à l'amélioration de leurs performances. Que peut faire la nutrition pour aider à la gestion du poids de forme, maximiser les capacités...
18,86 €
LES RECETTES CULTES DE BIG WILL
9782263161278La star d'instagram nous dévoile son livre de 150 recettes permettant de se faire plaisir tout en atteignant ses objectifs. La plupart des recettes sont proposées avec une version pour sécher ou pour prendre de la masse. Vous trouverez ainsi des en cas salés et sucrés, des plats, des desserts et les stars des rayons version fait maison. Parmi ces recettes...
18,86 €
GREEN PROTEINES
9782842216542L'auteure conjugue ici ces deux passions, le sport et l'alimentation vegan, en proposant des recettes à base de protéines végétales (barres protéinées, burgers ou boissons...), sans oublier des conseils d'une diététicienne-nutritionniste. Une première partie plutôt théorique aborde la question des sources de protéines végétales, en traitant les...
18,91 €
LA VIE EN MODE CETO
9782365493390Ecrit par le spécialiste du régime Paléo , sportif de haut niveau et auteur d'un blog santé/nutrition/sport, cet ouvrage propose le régime cétogène (très pauvre en glucides) comme une manière de relancer son métabolisme en 21 jours pour perdre du poids (en brûlant des graisses) tout en gagnant en énergie. Une première partie est dédiée à cet aspect,...
22,70 €
GUIDE DES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES POUR SPORTIFS
9782711425501La troisième édition de ce guide réalisé par Frédéric Delavier et Michael Gundill. En constante évolution, le marché des compléments alimentaires est très prisé par les sportifs de haut niveau.Selon des études statistiques, il y aurait un taux de quasiment 100% d'utilisation de compléments par les sportifs de haut niveau (en 2019).Cependant, si ce marché...
20,76 €
FOOD TREK
9782344033197Sous titré "la cuisine pour les voyageurs à pied ou à vélo", ce petit ouvrage intéressera les adeptes des treks, marches en montagne, randonneurs, cyclorandonneurs... tous ces sportifs qui ont à combiner la contrainte de devoir manger sain, léger, énergétique, sans perdre en gourmandise. Un premier chapitre porte sur la préparation du voyage: en autonomie...
14,22 €
L'ASSIETTE DU RUNNER
9782017084440Stop aux barres énergétiques industrielles et aux cocktails chimiques pour récupérer après l'effort ! Coralie Ferreira propose des recettes saines et gourmandes parfaites pour toute typologie de runner : le petit déjeuner (porridge d'avoine, pain énergétique, pancakes à la patate douce, granola), les en-cas (cake de l'effort aux fruits, gateau salé du...
18,91 €
THIBAULT GEOFFREY mes recettes healthy
9782501136341Besoin de se prendre en main? Thibault Geoffray, créateur du programme 90-Day Challenge et l'un des coach français le plus suivi sur les réseaux sociaux. Dans ce livre découvrez 80 recettes rapides pour le quotidien ainsi que des conseils et entrainements "brûle graisse" pour rester en forme. Un ouvrage articulé en plusieurs chapitres qui vont permettra...
15,07 €
AU TOP
9791030102512Laury Thilleman, ex miss France, journaliste et sportive accomplie vous propose ici ses conseils pour un quotidien sportif et en bonne santé. Intitulé "Au top" et à traduire par "Tonic, Organic, Positive" cet ouvrage construit en 3 axes et qui s'appuie sur des paroles d'experts vous permettra de trouver l'attitude et la rigueur qu'il vous faut. Le...
18,91 €
BOISSONS DE L'EFFORT (nouvelle édition)
9782842216214Cécile et Christophe Berg, tous deux marathoniens, ont écrit plus d'une dizaine d'ouvrages culinaire aux éditions La Plage concernant l'alimentation des sportifs, l'endurance et le raw food. Ici, ils nous font partager leurs savoirs concernant les boissons de l'effort. L'ouvrage commence par un chapitre sur le matériel à avoir afin de réaliser les...
12,80 €
RECETTES DU SPORTIF optimisez vos performances grâce à...
9782317014178Se nourrir est certes un acte vital mais bien maîtrisé c'est aussi un acte permettant de prendre soin de sa santé et par conséquent d'améliorer ses performances physiques, psychologiques et mentales. Fort de son expérience et de son expertise Nicolas Aubineau diététicien nutritionniste du sport nous livre ici des recettes simples, diététiques et...
16,59 €
L'ASSIETTE DU YOGI
9782016268896Un dernier né dans la famille "l'assiette du", cette fois-ci à destination des adeptes du yoga . Comportant plusieurs sortes de contenus cet ouvrage propose au lecteur de nombreux exemples de styles culinaires, de choix, de comportements et d'orientations alimentaires où des offres nutritionnelles sont mises en jeu de différentes manières. Plongez au...
18,91 €
KILLERBODY
9791032302187Sous titré un corps de rêve en 12 semaines, cet ouvrage allie des conseils santé et bien-être, à travers 5 chapitres. Un premier pour définir ses objectifs, notamment en tenant compte de son morphotype. Un deuxième qui traite de l'alimentation d'un point de vue théorique et très complet (notamment rôle des hormones, importance d'un éventuel refeed), un...
16,97 €
MON CARNET DE RUNNING
9782849334317Un carnet très complet avec pour objectif de courir 10 km en 1 heure, et sous 6 mois d'entrainement, en retrouvant la forme et sans se démotiver. Une première partie avec les notions essentielles pour bien démarrer (bilan médical, alimentation, premiers entrainements, bobologie...). Une deuxième partie pour s'y mettre vraiment: 6 semaines pour courir 45...
12,23 €
COACHING NUTRITION: musculation & cross training
9782317015571Destiné aux adeptes du cross training (ou du cross fit), ce petit guide permettra aux sportifs d'optimiser leurs performances grâce à une alimentation adaptée. L'ouvrage débute par un chapitre sur les bases de la nutrition, avec calcul très précis des besoins nutritionnels en fonction de son métabolisme et de son niveau d'activité physique, et équilibre...
14,22 €
EPINUTRITION DU SPORTIF
9782807306530... ou comment le contenu de notre assiette module l'expression de nos gènes... et nos attitudes physiques. Ce livre et divisé en sept chapitres. Le premier aborde la question des relations entre gènes, épigénèse et santé. Le deuxième chapitre relie exercice, adaptations et épigénèse. Le troisième chapitre est consacré au microbiote et à ses conséquences...
21,33 €
EN FORME EN DOUZE SEMAINES
9782711424429Ce livre se donne comme mission de vous aider à améliorer votre forme par le sport et l'alimentation ; il est divisé en trois parties.La première explique précisément les principes à l'oeuvre dans l'alimentation et à la nutrition (macronutriments, lipides, dépense énergétique, apports journaliers...), la deuxième ceux de l'activité physique et sportive...
20,76 €
TRAIL COACHING NUTRITION
9782317015625Rien de tel pour améliorer ses performances naturellement que d'adapter son régime alimentaire à ses objectifs sportifs. C'est à partir de ce constat simple que Nicolas Aubineau, diététicien du sport, a imaginé et écrit ce livre, agrémenté des conseils d'Aurélia Truel, membre de l'équipe de France et championne du monde de trail en équipe. Dans une...
14,22 €
PALEOVORE & SPORTIF
9782317016424Une alimentation 100% naturelle et 100% sport.Loin d'une alimentation sportive prônant céréales et légumineuses, le régime paléo se compense uniquement de fruits et légumes, viandes, poissons et oeufs (comme le faisaient nos ancêtre chasseurs-pêcheurs-cueilleurs). Aucun élément transformé et aucune céréales n'apparaissent dans ce régime.Nous sommes donc...
14,22 €
LA DIETE DE L'ATHLETE
9782812612312Parce qu'une alimentation adéquate contribue à une performance sportive optimale, il est très important d'avoir une alimentation équilibrée et en rapport avec l'activité suivie, les journées d'entrainement, de repos ou les jours de compétition.Réalisé par la diététicienne de l'équipe olympique belge, cet ouvrage regorge d'informations destinées aussi bien...
27,96 €
SPORT SUPER FOOD. 100 RECETTES GAGNANTES SAINES ET...
9782732479385Aujourd'hui il n'est plus question pour les sportifs de se contenter de la plâtrée de pâtes qui constitue tout notre imaginaire collectif en terme de nutrition sportive. Au contraire il s'agit désormais de complexifier les assiettes autant en terme de goût que pour augmenter les performances ! Et c'est au Etats-Unis que l'on voit vraiment se développer...
9,48 €
MON ANNEE RUNNING
9782317017605Un livre entièrement dédié à la course et à sa pratique. Il fournit un programme complet pour se mettre à la course ou développer ses performances. Quinze chapitres déclinent les différentes thématiques : les bienfaits du running (santé, silhouette, sommeil...), courir avec précaution (en cas d'obésité, de grossesse...), je m'organise (trouver le temps,...
18,91 €
ATHLETE FOOD
9782317011429Rien de tel pour améliorer ses performances naturellement que d'adapter son régime alimentaire à ses objectifs sportifs. C'est à partir de ce constat simple que Nicolas Aubineau, diététicien du sport, a imaginé et écrit ce livre. Afin de réconcilier efficacité à l'entrainement et en compétition avec plaisir de manger l'ouvrage se décompose en deux...
12,27 €
NUTRITION SPORTIVE
9782897761080Coécrit par Philippe Grand et Stéphanie Côté, nutritionnistes au centre de référence en nutrition de l'Université de Montréal, ce livre a pour ambition de donner aux sportifs conseils et idées de recettes et menus pour adapter leur alimentation à leurs entrainements et objectifs. La première partie consiste en un petit cours de nutrition ainsi qu'un...
18,91 €
TRAINING FOOD
9782732476438Une vision un peu plus scientifique sur l'alimentation sportive.Diététicienne et nutritionniste du sport parmi les plus réputées du Royaume-Uni, Renée McGregor officie depuis plus de 10 ans auprès d'athlètes et d'associations sportives de tous niveaux, tout en pratiquant elle-même la course à pied (marathon, ultra-marathon ou encore course à étapes de 7...
20,85 €
L'ASSIETTE DU SPORTIF
9782011356246Bien loin du traditionnel plat de pâtes avant l'effort, cet ouvrage nous fait découvrir une cuisine saine et gourmande, 100% faite maison, à consommer avant, pendant et après l'effort.Adieu barres énergétiques industrielles, boissons chimiques, plats hyper-protéinées et fausses idées! Bonjour pancakes à la patate douce, Cookies énergie crus, Trail mix,...
18,91 €
JE MANGE QUOI...QUAND JE FAIS DU SPORT
9782754084840Un guide pratique et complet répondant à une question actuelle: que manger lorsque l'on fait du sport ? Jean-Michel Cohen répond à cette interrogation en analysant le coût énergétique de l'exercice, les différents besoins (protéines, lipides, glucides), l'hydratation (eau, minéraux, oligoéléments), les vitamines et quelques régimes pratiques.Viennent...
12,27 €
RUNNINGFOOD Recettes et conseils nutrition pour optimiser...
9782317011023Jouant un rôle aussi important que l'entrainement, l'alimentation est une des clés de la réussite de chaque sportif. A ne pas négliger avant, pendant et après l'effort, à adapter selon les besoins qualitatifs et quantitatifs de chacun, elle conditionne le runner.Nutriments amis du runner, placard idéal, top 5 des aliments avant, pendant et après la...
12,27 €
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