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MON ANNEE RUNNING

9782317017605

Nouveau

Un livre entièrement dédié à la course et à sa pratique. Il fournit un programme complet pour se mettre à la course ou développer ses performances. Quinze chapitres déclinent les différentes thématiques : les bienfaits du running (santé, silhouette, sommeil...), courir avec précaution (en cas d'obésité, de grossesse...), je m'organise (trouver le temps, savoir où courir), je définis mes objectifs (identifier ses objectifs et les atteindre avec la pensée positive), votre pied, ce formidable outil (les appuis, prendre soin, massages...), l'équipement (les chaussure, la tenue, les accessoires...), votre corps une merveilleuse machine (la posture, la respiration...), je mange sainement (la mastication, les légumes, les épices, le gras, le sucre... et l'hydratation), les blessures (les ampoules, les crampes courbatures et contractures, l'élongation et la déchirure, le glaçage...), je m'échauffe (pourquoi et comment s'échauffer), je récupère (le sommeil, la méditation, les étirements...), je passe à l'action (12 semaines d'exercices pratiques pour se renforcer, travailler son équilibre et courir), j'affine ma silhouette (manger en pleine conscience, astuces minceur, astuces anti-cellulite, comment s'entrainer pour mincir, la course à jeun...), je progresse (quelques notions techniques, la récupération, objectif 1h ou 10km, conseils pratiques...), et enfin pour aller plus loin (le semi-marathon, le marathon, d'autres disciplines pour élargir son champ d'action).

18,91 €

Nombre de page :208
Parution :août 2016
Auteur(s) :Chrystelle BOISROUX

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