BIEN MANGER EN ATTENDANT BÉBÉ

Nouvelle édition.

Des explications claires, des conseils et astuces judicieux, les points sur les idées préconçues, de nombreux témoignages de mamans, un ensemble de check-list, des recettes…
Rédigé par une journaliste spécialisée en santé et famille et un médecin nutritionniste, ce petit livre (13x19 cm) est génial à tous points de vues.
L’objectif des auteurs : apporter un ensemble de clés pour bien gérer l’avant, le pendant et l’après grossesse tant sur le plan santé et physiologique pour soi et le (futur) bébé, que sur d’autres aspects, comme les sports préconisés, le regard sur soi et la partie émotionnelle.
Le premier chapitre pose les bases pour bien se préparer : risques à éviter, calculer les possibles excès futurs, sa masse corporelle et le delta des kilos à prendre…
Les trois volets suivants s’organisent en premier, deuxième et troisième trimestre, tous avec des propositions de menus santé et diversifiés. On commence par les aliments «black listés», les règles d’hygiène en cuisine, les mets à sélectionner lorsque vous mangez à l’extérieur par type de restaurant (bistrot, chinois, italien…)…
Deuxième trimestre «Maintenir l’équilibre» avec les «objets de la tentation» et «les solutions raisonnables» ou comment prévenir les vergetures…
Troisième trimestre, surveiller sa prise de poids (et celle de son compagnon lorsque c’est le cas!).
Puis «l’Après naissance» : allaitement, baby blues, comment retrouver son poids de départ…
En dernière partie, un carnet de 34 recettes des entrées aux desserts avec leurs atouts santé et la période idéale pour les réaliser(1er, 2ème, 3ème trimestre), avec des libellés pour oublier le stress!.
Soupe de poireau anti gonflette, Blanquette de veau longiligne, Hamburger qui laisse le popotin tranquille, Smoothie aérien ou Banane anti baby-blues…