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Sous titré un corps de rêve en 12 semaines, cet ouvrage allie des conseils santé et bien-être, à travers 5 chapitres. Un premier pour définir ses objectifs, notamment en tenant compte de son morphotype. Un deuxième qui traite de l'alimentation d'un point de vue théorique et très complet (notamment rôle des hormones, importance d'un éventuel refeed), un troisième sur l'entrainement avec des conseils ciblés par partie du corps.

Le quatrième chapitre, central, et qui occupe environ 1/3 du livre, traite du plan d'entrainement, avec un régime alimentaire strict à suivre par phases de 4 semaines pour perdre du poids, ou un régime sportif pour ceux qui veulent prendre de la masse musculaire... et des exercices musculaires à effectuer en entrainement à domicile ou bien en salle de sport.

Un dernier chapitre détaille des recettes, crêpes protéinées, pâtes épicées & truites fumées, smoothie antioxydant sucré ou maca glacé.

17,90 €

TTC

Nombre de page :192
Parution :Mars 2018
Auteur(s) :Fajah LOURENS

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